Dormir dans un avion, une idée saugrenue ? Pourtant, cela peut être possible avec quelques conseils pratiques. Même après des heures de vol, trouver la bonne position pour se reposer peut sembler compliqué, mais il existe des solutions.

Laissez de côté le bruit

Tout comme chez vous, le bruit peut être un obstacle au sommeil. Investissez dans des écouteurs antibruit ou des bouchons d’oreilles. Il en existe de très efficaces sur le marché, qui peuvent vraiment vous aider à vous isoler du tumulte environnant.

Prenez soin de vos jambes

D’après des études, croiser les jambes peut exercer une pression sur un côté de votre corps, augmentant le risque de formation de caillots sanguins lors de longs vols. Gardez vos jambes droites et pliez légèrement vos genoux. Évitez de ranger vos bagages sous le siège devant vous pour avoir de l’espace pour vos jambes.

Inclinez-vous légèrement

Le passager derrière vous pourrait ne pas apprécier, mais se pencher à un angle de 135 degrés est la position de sommeil la plus sûre. Cela réduit la pression sur le corps et diminue le risque de caillots. Ne reclinez pas complètement votre siège ; un léger angle est souvent suffisant.

Évitez l’alcool et la caféine

Hydratez-vous avec de l’eau ou du jus de tomate pendant le vol. Cela favorise un meilleur sommeil. Évitez le café, qui vous laissera déshydraté au réveil.

Évadez-vous mentalement

Pourquoi ne pas utiliser votre imagination pour échapper à l’avion ? Fermez les yeux et visualisez un endroit où vous vous sentez bien : la plage, une prairie, un lac… Votre esprit a un pouvoir incroyable et peut aider votre corps à se détendre dans ces moments-là.

Utilisez un masque de sommeil

Tout comme le bruit, la lumière peut perturber votre sommeil. Si fermer les yeux ne suffit pas, apportez un masque de sommeil pour bloquer la lumière. Les hôtesses de l’air essaient généralement d’obscurcir l’espace, mais cela peut ne pas être suffisant avec tous les divertissements à bord.

Préparez une couverture et des chaussettes

Tout ce qui peut vous faire sentir comme dans un lit aide à trouver le sommeil. Des chaussettes confortables peuvent réchauffer vos pieds, ce qui est utile car il peut faire frais dans un avion. Pensez aussi à apporter une petite couverture en polaire, légère à transporter mais chaude à utiliser.

Essayez la lecture

La lecture peut être une excellente manière de s’endormir. Évitez les films, les jeux vidéo ou votre smartphone, qui maintiennent votre cerveau en alerte. Lire calme l’esprit et aide le corps à se détendre.

En appliquant ces conseils, vous augmenterez vos chances de passer un bon moment dans les airs, que ce soit pour un court vol ou un long voyage.

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