Les bons gestes pendant et après un vol pour rester en bonne santé

Rester en bonne santé est une partie importante du voyage. Voici ce que vous devez faire pour avoir un vol en pleine forme.

Avant le vol

Que vous soyez un passionné de sport ou non, il est conseillé de faire un peu d’exercice avant un long vol. Étant donné que vous serez dans un espace confiné, comme la cabine d’un avion, pendant de nombreuses heures, votre corps pourrait se sentir un peu raide. Essayez de bouger quelques jours avant votre départ : marche, course, natation ou toute activité qui étire votre corps peut être bénéfique.

À l’aéroport, prenez un moment pour faire quelques étirements légers avant d’embarquer.

Pendant le vol

Il est préférable d’éviter de trop manger avant de monter à bord d’un avion ou de partir en road trip. Évitez les glucides ; optez plutôt pour un repas léger avec des protéines et de la salade. Et hydratez-vous ! Buvez au moins deux bouteilles d’eau pleines quelques heures avant votre vol, car le voyage en avion peut déshydrater votre corps.

N’oubliez pas de bouger pendant le vol. Levez-vous de votre siège et déplacez-vous régulièrement. Le manque de mouvement peut augmenter le risque de thrombose veineuse profonde (TVP). Bien que cela ne soit pas très courant, c’est quelque chose à prendre en compte. Pour soutenir votre corps, envisagez de prendre des suppléments de vitamines et emportez des collations que vous aimez, mais essayez d’éviter celles qui sont trop sucrées.

Après le vol

Après un vol de 8 ou 11 heures, votre corps pourrait se sentir un peu douloureux. Prenez le temps de vous étirer en attendant vos bagages ou pour passer la douane. Si votre hôtel dispose d’une salle de sport, envisagez de faire un peu d’exercice, ou même de nager dans la piscine (même si elle est un peu sale, vous pourrez toujours prendre une douche rafraîchissante après). Étirez-vous à nouveau avant de vous coucher pour aider votre corps à se détendre.

Soyez prudent de ne pas trop vous gaver au buffet. Mangez légèrement après votre vol ; votre corps n’a pas besoin de trop de calories après avoir été assis si longtemps. Évitez le sucre et l’alcool pendant quelques jours ; l’eau ou le thé sont de meilleurs choix. Mon en-cas préféré est toujours une banane ; elle est facile à manger et saine en toute situation. Vous pouvez également envisager de prendre un peu de magnésium ou des céréales à faible teneur en sucre.

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